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重庆国际马拉松赛本周末开跑 医疗保障专家有话


更新时间: 2018-03-29
 

  华龙网3月22日19时15分讯(记者 黄宇 通讯员 肖瑶)本周末,重庆国际马拉松赛开跑。专家建议,没有充足的准备,不要轻易上阵马拉松,如果选手在跑步过程中有不适感,可以到赛事医疗点接受治疗。

  急救专家:运动性腹痛和猝死值得关注

  “根据对数次比赛的调查发现, 运动性腹痛的发生率颇高, 有时甚至占比赛人数的一半之多。”重庆国际马拉松赛医疗保障专家、陆军军医大学西南医院急救部副主任尹昌林表示,一旦出现此症,轻者影响速度,重者退出比赛。

  为什么会腹痛?尹昌林解释,产生腹痛的原因是由于准备活动不足, 运动员内脏器官的机能跟不上剧烈运动的需要而引起。比如准备活动不适时, 进行突然加速跑,可能引发胃肠平滑肌痉挛和牵扯肠系膜而产生腹痛。

  尹昌林建议,选手在运动前要特别注意进食的时间和进食的内容,进食时间应在活动前两个小时以上,多吃易消化的食物,少吃易产气、不易消化的食物。比赛前的一餐不要吃得过多, 一般吃七八成饱为宜。此外,清除残留肠道中的粪便是防止腹痛的有效手段。

  作为急救专家,最怕的还是比赛引发的猝死。然而,几乎每年都会有关于马拉松选手在参赛过程中猝死的案例出现。尹昌林称,马拉松最易发生猝死的时间“节点”有三个,半程极点时、冲刺时和比赛结束后。而猝死人群中,大都患有心脑血管等疾病。

  “发现心脏性疾病或心脑血管结构异常,应该停止参与竞技性比赛。”尹昌林建议,运动时不能大量喝水,避免加大心脏的负担。而且,感冒、急性扁桃体炎、麻疹、发热患者应避免体育运动,并及时诊治,否则会导致病毒侵袭,引发心脏疾病,从而造成心血管意外而发生猝死的现象。特别要注意的是,长跑冲刺后一定不能立即停下来,做一些缓和点的运动,有一个缓冲过程,可以增加血液回流。

  运动医学专家:注意大腿肌肉易拉伤

  跑步运动中肌肉很容易拉伤,当肌肉牵拉超出正常限度时,会造成肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂。肌肉拉伤常见于不充分的热身、肌肉过度疲劳。这种损伤可以是急性损伤,也可以是慢性损伤。

  如果在跑步过程中大腿肌肉拉伤怎么办?西南医院骨科运动医学中心唐康来主任指出,要预防大腿肌肉拉伤,就必须清楚跑步时的动力变化,以及我们是如何使用大腿肌肉。髋部和大腿肌肉拉伤的症状包括髋关节前方疼痛、上下楼梯或行走时疼痛加剧。

  所以,平时加强髋部和大腿肌肉训练很重要。训练计划中应包括屈髋、轴心运动、骨盆稳定性训练和弹性训练。如果屈髋不能完成,进行跑步运动将非常困难。